(3 porcje, każda po ok 300 g)
Składniki:
- Seler naciowy 80 g
- Cebula 50 g
- Marchew 120 g
- Papryka czerwona 90 g
- Oliwa 10 ml
- Kmin rzymski 3 g
- Papryka wędzona 3 g
- Chili 3 g
- Sól, pieprz
- Cukinia 200 g
- Dynia 200 g
- Woda 200 ml
- Pieczarki 40 g
- Oliwa 5 ml
- Jackfruit 250 g
- Oliwa 10 ml
- Kolendra świeża 1 g
- PKU GMPro Mix-In 1 saszetka (12,5 g) /na 1 porcję
Sposób przygotowania:
Warzywa umyj, odważ i pokrój na dowolne kawałki ok. 1 cm. Selera, cebulę, marchew i paprykę przesmaż z przyprawami na oliwie, dodać cukinię i dynię, duś pod przykryciem 10 minut. Zalej wodą i gotuj 30 minut na małym oknie. Pieczarki pokrój na kawałki i przesmaż chwilę na oliwie. Jackfruita wypłucz trzykrotnie odciskając w ciepłej wodzie i przesmaż na oliwie, niech odparuje i się przyrumieni. Dodaj jackfruita i pieczarki do reszty warzyw. Dopraw. Wsyp posiekaną kolendrę. Odmierzoną porcję gulaszu (ok. 300 g) przełóż do naczynia, przestudź do temperatury ok 55°C i dodaj 1 saszetkę PKU GMpro Mix-In, dokładnie wymieszaj.
Wartości odżywcze (dla jednej porcji):
- PHE: 199,1 mg
- Białko: 14,4 g (w tym białko z preparatu PKU GMPro Mix-In – 10g)
- Energia: 217 kcal
Zdjęcie: Novkov Visuals: https://www.pexels.com/photo/34636461/


